Тест: Нужен ли вам психолог?

1. Мне трудно заснуть или я часто просыпаюсь ночью из-за тревожных мыслей.

2. Я чувствую усталость, даже если ничего сложного не делал(а).

3. Меня раздражают мелочи, которые раньше не задевали (например, шум или чужие привычки).

4. Я ловлю себя на том, что прокручиваю в голове одни и те же негативные сценарии.

5. Мне сложно сосредоточиться на работе или учёбе дольше 30 минут.

6. Я часто отменяю планы, потому что «нет настроения».

7. У меня бывают приступы паники или учащённого сердцебиения без явной причины.

8. Я ем гораздо больше или меньше, чем обычно, из-за стресса.

9. Мне кажется, что окружающие меня не понимают или осуждают.

10. Я испытываю вину, даже когда объективно не виноват(а).

11. Мне трудно вспомнить, когда в последний раз я genuinely радовался(ась).

12. Я избегаю социальных контактов, даже с близкими друзьями.

13. У меня бывают дни, когда я чувствую себя «пустым(ой)» и безразличным(ой) ко всему.

14. Я часто болею (простуда, головные боли, проблемы с ЖКТ), хотя раньше был(а) здоровее.

15. Я ловлю себя на мысли: «А зачем всё это?» (о работе, отношениях, жизни в целом).

16. Я злоупотребляю алкоголем, едой, играми или соцсетями, чтобы «отключиться».

17. Мне сложно принять решение, даже простое (например, что надеть).

18. Я сравниваю себя с другими и чувствую, что недостаточно хорош(а).

19. У меня бывают резкие перепады настроения без причины.

20. Я давно не испытывал(а) интереса к хобби, которые раньше приносили радость.