Как привести самооценку в норму?

Самооценка играет важную роль в нашей жизни и может меняться в зависимости от обстоятельств и опыта. Понимание того, как она влияет на наше поведение и мышление, помогает нам лучше управлять своей жизнью.

Почему самооценка так важна?

1️⃣ Она помогает нам стать уверенными в себе и преодолевать трудности быстрее
2️⃣ Она позволяет нам строить и поддерживать здоровые отношения с другими людьми – мы не завидуем, не боимся оценки со стороны
3️⃣ Она мотивирует нас к профессиональному росту и развитию карьеры – мы лучше фиксируем свои успехи и легче переживаем свои ошибки

Как можно улучшить свою самооценку?

1️⃣ Ставьте перед собой реалистичные цели и отмечайте свои достижения (дневник благодарностей самому себе – прекрасная ежедневная практика)
2️⃣ Не сравнивайте себя с другими людьми – до идеальных персонажей из соцсетей нам никому и так не дотянуться, а сравнения с худшими опасны, ведь “неудачник” может внезапно нас обскакать и это сильно демотивирует
3️⃣ Заботьтесь о своём физическом и эмоциональном благополучии через занятия спортом, правильное питание и достаточный сон
4️⃣ Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают, для сомнений в себе достаточно и внутреннего критика (а его тоже стоит усмирить и психолог вам в помощь, если не знаете как)
5️⃣ Учитесь принимать комплименты (у меня каждый второй на сессиях признаётся в том, что смущается принимать похвалы, отвечает на благодарности словами “не за что” и другими способами обесценивает свои достижения)
6️⃣ Прощайте себя за ошибки и используйте их как уроки для личного роста (тут снова можно вспомнить о персонаже из пункта №4, но он и сам о себе напомнит)

Приятная новость: работа по восстановлению самооценки, если она занижена, как правило, более быстрая, чем когда она завышена и задача – сделать её адекватной. И всё же это работа, усердная и продолжительная в зависимости от запущенности ситуации. Но выход всё равно есть, не сдавайтесь! Только оставаясь у руля собственной жизни вы можете надеяться на прибытие в пункт "Счастье". Другого рулевого у вас не будет.