Как можно жить с тараканами? Психология привыкания и "нормальности"

В Самаре дезинсектор приехал в общежитие по вызову соседей в комнату, в которой в огромном количестве обитали тараканы. Самое удивительное – молодого парня, жившего в этой комнате, "ничего не беспокоило".

Даже дезинсектор был в шоке. И я вижу в этой истории наглядный пример работы мощных защитных механизмов нашей психики. Давайте разберёмся шаг за шагом в том, что же позволяло этому парню не просто жить, а не реагировать на очевидную для всех проблему, которая уже даже вышла за пределы его квартиры и стала отправлять жизнь соседям. Эта история поучительна тем, что на месте тараканов может быть всё, что угодно, что отравляет жизнь людям.

Феномен «Сдвига нормы» (Нормализация ненормального)

Это, пожалуй, ключевой механизм, который можно заметить в истории с тараканами. Наша психика устроена так, что она стремится к стабильности. Если стрессовый фактор действует постоянно и убрать его невозможно, мозг перестаёт воспринимать его как нечто из ряда вон выходящее. Он просто встраивает его в свою новую, искаженную картину нормы ("Ну, пьёт муж, жена гулящая, начальник психопат, что ж теперь, менять что-то в жизни?").

Или представьте, что вы переехали в дом рядом с железной дорогой. Первые дни поезда сводят вас с ума. Но через месяц вы перестаёте их замечать. Тараканы в этой истории – те же "поезда". Их появление стало не чрезвычайной ситуацией, а фоном. Для парня вид ползающих насекомых перестал быть сигналом тревоги, стал просто частью интерьера.

Точно так же для многих из нас обыденностью становятся небезобидные вещи вроде проблем со здоровьем, токсичных отношений, соседи-алкаши, многое другое.

Выученная беспомощность

Это довольно известное состояние, когда человек перестаёт пытаться изменить ситуацию, потому что прошлый опыт убедил его в бессмысленности любых действий. Возможно, молодой человек из истории с тараканами уже пытался бороться с насекомыми, но потерпел неудачу.

После нескольких неудачных попыток мозг делает вывод: "Бороться бесполезно. Придётся смириться". Это не лень и не апатия в чистом виде, а глубокая психологическая реакция, лишающая мотивации.

Сравните с другими житейскими фразами, которые могли быть сказаны в самых разных ситуациях:
— "Да к кому я его только не водила! Сил нет дальше пытаться"
— "Не жили богато, нечего и начинать"
— "Всегда так было, он — начальник, я — дурак".

Все эти вредные фразы делают из нас мышей, которые перестают взбивать молоко лапками, лишая себя шанса выбраться по горке масла из глубокого кувшина дискомфортной жизни.

Избегание как копинг-стратегия (стратегия преодоления невыносимых ситуаций)

Когда проблема кажется слишком огромной и неприятной, самый простой способ – перестать её видеть. Человек может сознательно или бессознательно игнорировать проблему, отвлекаться от неё, не думать о ней. В этой истории с тараканами парень как бы говорит сам себе: "Если я не буду обращать на них внимания, то и дискомфорта не будет".

В данном случае герой истории, вероятно, смотрел не на тараканов, а сквозь них. Это энергосберегающая, хоть и абсолютно неэффективная в долгосрочной перспективе, тактика.

Разных людей она приводит к запущенным проблемам со здоровьем, к потерям на финансовых рынках, к трате времени на бесперспективные отношения.

Однако к каждому из трёх описанных объяснений "тараканьей слепоты" можно добавить сопутствующие факторы, которые могли как спровоцировать проблему, так и стать её последствиями.

Апатия и депрессия. Одним из симптомов депрессии является безразличие к своему окружению и условиям жизни. Физические силы и ментальные ресурсы могут быть настолько истощены, что даже на такую очевидную проблему их просто не остаётся.

Стигма и стыд. Иногда признание проблемы – это признание своего «неблагополучия». Проще сделать вид, что всё в порядке, чем признаться себе и окружающим, что ты живешь в антисанитарии и не можешь с этим справиться. Тут мне вспоминается одна советская актриса, закончившая жизнь в квартире с крысами и тараканами. В последние годы на вопросы о том, почему она ищет еду на помойке, женщина отвечала соседям, что так она шифруется от грабителей, хотя на самом деле она неприлично богата. Готов поверить, что она действительно так говорила. Лично доводилось слышать от пациентов и не такие объяснения простым вещам.

Что нам с этой истории про тараканов?

История молодого человека – это не повод для осуждения, а скорее яркая метафора того, как мы все иногда поступаем с нашими "тараканами". Не буквальными, а психическими.

У каждого из нас есть какие-то проблемы, которые мы годами игнорируем, потому что "привыкли", "смирились" или "не верим, что можно что-то изменить". Токсичные отношения, нелюбимая работа, вредные привычки, неподъёмные долги.

Наша психика всеми силами пытается защитить нас от боли, и порой её защита заключается в том, чтобы просто перестать эту боль замечать.

Выделите себе любимому вечер, всего пару часов, посидите и подумайте: нет ли в вашей жизни какого-то застарелого "таракана", на которого вы перестали реагировать, но который всерьёз мешает жить вам или вашим "соседям" (близким людям)?

Иногда самый важный шаг – это позволить себе снова увидеть проблему и попросить о помощи. Как это в итоге и сделали соседи героя той истории.

Берегите себя и свой внутренний мир. И не бойтесь заглядывать в тёмные углы – как в своей квартире, так и в своей душе. И не бойтесь психологов. От света наших взглядов психические тараканы разбегаются по углам, но мы поможем и там их настигнуть.