HALT – слово-правило для самооценки

Есть такое волшебное слово - HALT. Нас оно сегодня интересует как аббревиатура

H - Hungry
A - Angry
L - Lonely
T - Tired

Дословно: голодный, злой, одинокий, уставший. Это слово своего рода чек-лист, пройдя по которому вы можете понять, насколько ваше текущее состояние позволяет вам принять адекватное решение в ситуации, когда оно требуется. Речь, конечно же, не о выборе пойти или нет в магазин, а о более серьёзных вещах.

Например, очень часто решение уйти с работы люди принимают импульсивно, под влиянием момента. Чаще всего, когда они устали, позади тяжёлый рабочий день и перепалка с коллегами, дома никто не ждёт, а обеда не было. Мозг видит причину стресса в самом факте наличия такого неприятного места как офис и выдаёт простейшее решение. Вот любит он рубить с плеча и выбирать чипсы перед экраном вместо борща под хорошую книжку.

Итак, если вам требуется сделать что-то важное, требующее концентрации внимания, а судьбоносные решения вроде увольнения тоже к этому относятся, то вам следует быстро пробежаться по всем четырём пунктам и уточнить, не испытываете ли вы голода, злости, одиночества и усталости разом. Более того, даже при наличии двух совпадений уже стоит отложить важные дела, а при наличии трёх "да" срочно заняться собой.

В психотерапии между прочим используется похожий принцип. Ведь важно в первую очередь стабилизировать клиента, чтобы сначала он набрался сил для изменений в своей жизни. На холостом ходу далеко не уедешь, а бак с ресурсами явно пуст, если всё бесит продолжительное время, но до срыва пока не дошло.

Запомните – HALT, ваш чек-лист для самооценки. Если кому-то ближе русский, то пусть будет ГУЗО – голодный, уставший, злой, одинокий.

Чем ещё интересно это слово, так это его наличие в других языках и, по совпадению, интересные значения. Так, в английском и немецком одно из значений halt это "остановка", "пауза в чём-либо". Что очень символично, ведь именно перерыв надо сделать в состоянии HALT.

Не забывайте про своё здоровье и следите за самочувствием. Если же чувствуете, что вы не в ресурсе и восстановить его никак не удаётся, приходите разбираться с этим на консультацию.